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2017年05月23日

肩こり 首をまわすと背中が痛い 原因は気使い?!

定期的にケアをされているお客様でも 肩こりがひどくなる場合があるんですが 今回はこりが特につらかった、 と言われて原因はなんだろうと2.3質問をしました。   そういえば、いつもと違う人との関わりがあり、気を使って疲れたのが原因かな。 と。 それですね!と勢いよく言ってしまいましたが。。   気を使うというのは、肩がこるものなのです。 無意識に、肩に力が入り、呼吸が浅くなり、筋肉が固くなるんです。   おまけに肩甲骨の間までカチカチだったので 首をまわすと背中に痛みが走るまでになっていました。   胸椎(背中の骨)のズレも出ていたので調整いたしました。   気を使う場面は仕方ないのですが 少し深呼吸をし、肩を上下してリラックスするように心がけることも 改善策になりますよ。     ララスマイル広島 住所  広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間  9:00~20:00【完全予約制】 アクセス  広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391 定休日 不定休 Facebook https://www.facebook.com/lalasmile.hiroshima/ ネット予約 http://airrsv.net/lalasmile/calendar ホットペッパー http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000289578/ グループ店 安芸郡熊野町 カイロプラクティックミルク まいぷれページ https://akigun.mypl.net/shop/00000344060/ 呉市・焼山・熊野・海田・坂・府中・西条・中野・畑賀・瀬野・みどり坂・広島市 などからお越しいただいております。 企業様・ご自宅などへ出張いたします。

フルーツ
2017年05月22日

シミの予防と解決に役立つ食べ物

毎日の通勤やお出かけで日光を浴びることも多いですよね。 そんな時気になるのが、シミ。   ・できないように対策している。 ・予防してもできてしまった。 ・うっすらと現れてきた。 ・濃くなってきた。   と、どうにかしたい!と願っているのではないでしょうか?   そこでシミを防ぐ栄養をご紹介します。   ☆ビタミンC・・・シミを作るメラニンの元となるチロシナーゼの働きを抑える キウイ・かんきつ類・アセロラ・パプリカ・パセリ・ゴーヤ ※摂ってから紫外線を浴びると色素沈着を引き起こす恐れがあります。 夕方~夜にとるようにしましょう。   ☆リコピン・・・強力な抗酸化作用でシミ・シワ予防・美白に。 トマト・人参・スイカ・柿 一日に必要なリコピンは15mg以上。トマト2個・ミニトマト15個程度。   ☆ビタミンE・・・肌のターンオーバーを促進し、色素沈着した細胞を排出。 血流促進でつやつや肌に。 ナッツ・アボカド・ほうれんそう・かぼちゃ・うなぎ   ☆セラミド・・・肌を外部刺激(紫外線・雑菌)から守り、メラニンの生成を抑える。 保湿の成分でもある。 こんにゃく・大豆・黒豆・ブロッコリー   ☆L-システイン・・・代謝を促し、メラニンの生成を予防、メラニンの排出を高める。 食べ物には存在せず、必須脂肪酸「メチオニン」を摂ることで体内で合成。 マグロ・肉・納豆・豆腐・しらす干し   ☆β‐カロチン・・・強い抗酸化作用があり、メラニンの沈着を抑える。 ビタミンAにも変換され、新陳代謝を高め、シミしわの予防になる。 人参・かぼちゃ・モロヘイヤ・にら   ☆エラグ酸・・・メラニン生成を抑え、強い抗酸化作用で紫外線やストレスによる肌荒れや肌老化を予防。 アサイー・ラズベリー・いちご・ブルーベリー・ナッツ・ザクロ   これらを意識してとると良いですね!       ララスマイル広島 住所  広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間  9:00~20:00【完全予約制】 アクセス  広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391…

2017年05月20日

ロコモティブシンドローム サルコペニア

みなさんは日常的に運動をしていますよね、 運動といっても、スポーツではなく、 歩く、立つ、座るなどの、日常の動作のことについてお話しします。   足から頭まで、運動機能はみんな連動して動いています。 歩く時にはつま先からかかと、ひざ、手なども一緒に動きますよね。 しかしどこかに支障があり、連動がうまくいかなくなると 次第に運動機能が低下してくるかもしれません。 運動機能の低下により、将来介護が必要になる危険性の高い状態を 「ロコモティブシンドローム」 といいます。   私たち健康に携わっている側としてはロコモを予防していただきたいと 常に思っています。   原因はこんなものがあります ・加齢による運動機能の低下 ・運動不足 ・肥満 ・やせすぎ ・運動器疾患   あなたは予備軍?! チェックしてみましょう! 1.片足立ちで靴下がはけない 2.家の中でつまずいたり滑ったりする 3.階段を上るのに手すりが必要 4.横断歩道を青信号で渡りきれない 5.15分続けて歩けない 6.2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難 7.家のやや重い仕事(掃除機、布団の上げ下ろし)が困難   これに1つでも当てはまったら予備軍です。   またロコモの入り口、加齢に伴い筋肉量や筋力が著しく低下した状態を 「サルコペニア」といいます。 筋肉が衰え、運動量、栄養不足などによって 今までカンタンにできていたことが 難しくなる状態です。 筋肉量が減って基礎代謝が減り、脂肪が増えることで 肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病になりやすくなりますので こちらも注意しましょう。     サルコペニア予備軍チェック! 1.歩行速度が遅くなった 2.片足立ちで靴下がはけない 3.ビンのふたが開けにくくなった 4.BMIが25以上(体重㎏÷身長m÷身長m)   いかがでしたか? 将来が不安になってきたあなた、 この機会に運動を始めてみませんか? 難しい!というあなたは 毎日少しずつ、生活の中でできる運動…

2017年05月19日

肩こりがひどくなり不安 根本解決したかった

慢性的な肩こりで悩んでいるお客様。   今まではマッサージでほぐして一時的に楽にはなっていたそうです。 しかし日を追うごとにコリがひどくなり、 背中までバリバリに鉄板のように固くなってきた とのことで来院されました。   肩こりさんにはデスクワークの方が多いのですが このお客様は一日中立ち仕事。 ストレス?かと思いきや、とても楽しんで仕事をされています。   枕が原因かと、何度も買い替え、たくさん枕をもっていらっしゃり その日によって調子の良い枕に変えるそう。 うーん、枕もあり得ますが。。   しかし原因は??   一目でわかりました。   姿勢でした。   わかりやすい姿勢の例を3つ見てみましょう。   1.正しい姿勢   本来なら姿勢は 耳、肩、股関節、膝、くるぶしまでが一本の線上にくるのが良い姿勢で 頭も体の真ん中に乗っているのでバランスがとれています。   2.猫背 しかしこのように   骨盤が後傾して膝を曲げてバランスとり、頭が前に出ていると 猫背になり肩がこります。膝にも負担がかかります。   3.反り腰 また、骨盤が後傾してから腰を反らしてお腹を突き出すような姿勢になり 頭が前に出ています。この姿勢も腰や肩、首、膝が痛くなる原因となります。   背中がバリバリにはってしまっていたお客様は 骨盤が後傾しているのに姿勢を良くしようと腰をそらしてしまい 背中の筋肉がひっぱられてしまうことで筋肉の緊張が起こっていました。   筋肉をもみほぐすことで一時的に楽になりますが、 骨が形状記憶しているので骨も戻してあげないといけない! ということで、足首から骨盤、背骨、首までの姿勢調整を行いました。   お客様は体の軽さ、肩や腰の動きやすさ、足の軽さを実感しておられました。   また生活習慣によって姿勢がもとに戻らないよう 良い姿勢を形状記憶させるためのアドバイスをさせていただきました。 ただし重症化していると一回では限界がありますので 何度か調整していく必要があります。   姿勢の大切さが伝わっていると嬉しいです。…

2017年05月18日

プロのカメラマンによるプロフィール写真撮影会inモデルハウス

・プロフィール写真がほしい ・チラシ用の写真がほしい ・ホームページ、ブログ用の写真をとりたい という方に、おすすめ! 【6月9日(金)13:00~】 こころ住宅展示場モデルハウスにて あなたのお写真をお撮りします! プロのカメラマンとデレクターにより イメージを引き出しばっちりステキな写真になりますので ぜひこの機会に参加してみませんか?! 写真を撮ってみたい! という方、一度お電話、SNSメッセージ、お問合せフォームから ご連絡くださいね!     ララスマイル 住所  広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間  9:00~20:00【完全予約制】 アクセス  広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391 定休日 不定休 ・段原イオンカルチャーセンター ・段原カフェ&ギャラリーPuuさん での施術もお問合せください! Facebook https://www.facebook.com/lalasmile.hiroshima/ ネット予約 http://airrsv.net/lalasmile/calendar ホットペッパー http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000289578/ グループ店 安芸郡熊野町 カイロプラクティックミルク まいぷれページ https://akigun.mypl.net/shop/00000344060/ 呉市・焼山・熊野・海田・坂・府中・西条・中野・畑賀・瀬野・みどり坂・広島市 などからお越しいただいております。 企業様・ご自宅などへ出張いたします。