早起きのススメ サーカディアンリズム(体内時計)

早起き、得意ですか、苦手ですか。

夏は早く起きると涼しく

ちょっと散歩にでもでかけたくなりますよね。

 

今日は体内リズムの話。

 

人は60兆個の細胞でできています。

その細胞のひとつひとつが

24時間の体内リズム(サーカディアンリズム)

にのって働いています。

 

太陽が出ると起きて

日が沈むと寝る

 

お腹がすくと食べて

消化酵素を出し、栄養を吸収して

余分なものは排出する。

24時間の中で自然にできるリズムのことです。

これは脳の視交叉上核というところが

指令を出しています。

体はその指令にあわせています。

 

このリズムを正常に行えるかどうかが

早起きと関係します。

たとえば

朝5時に起きる人と

7時に起きる人では

すでにこのリズムが違うのです。

5時に起きると、太陽のリズムに合わせて体が働きやすい環境にあります。

太陽が出るにつれて脳が活性化し

副交感神経から交感神経へ

スイッチをスムーズに入れ替えます。

すると脳がスッキリとした状態で

一日を過ごすことができます。

集中力や、体の軽さ、など感じることがあるかと思います。

 

 

そんなリズムを意識してみて

一日を快適にすごしてみるのも

良いのではないでしょうか。

 

脳から体に指令を送る神経は

背骨を通っていますので

姿勢をととのえると

リズムもととのいます。

またアロマで自律神経、血流、ホルモンバランス

をサポートするので

ぜひ合わせて受けてみてくださいね。

整体+アロマ おまかせコース80分・100分・120分

がおすすめです^^

 

視交叉上核

 

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