春の不調 胃食道逆流症 過敏性腸症候群 気分低下

春は気温差が激しく、自律神経のバランスが崩れがち。

 

連休で崩れた生活リズムを取り戻すのに時間がかかったり

春からの新しい環境に慣れようと頑張ってしまったり

エネルギーが持続しなくなったりしがちですよね。

 

そんな春の気温や環境の変化による

ストレスによって

脳内から分泌させる神経伝達物質セロトニンが減少します。

セロトニンによって感情をうまくコントロールしていた人も

減ってしまうと

自身がない、なんだか憂鬱、悲しい、やる気が出ない、集中力がない

などいわゆる5月病を発症します。

 

消化器官の不調も実は自律神経の乱れによるものです。

 

ストレスなどで交感神経が優位に➜

内臓器官の血管が収縮➜

胃の蠕動運動が鈍くなる➜

食べ物が胃に停滞➜

胃酸が分泌過剰に➜

すると食道に逆流し、胃食道逆流症に。

 

不安、緊張、興奮が続くと、

腸の動きをコントロールする自律神経が乱れ

過敏性腸症候群に。

 

そんな不調から逃れるにはどうしたらよいのでしょうか?

 

先日も述べましたが

自律神経の流れをスムーズにするために姿勢を正す。

骨盤のゆがみを正す。

そして生活リズムを規則的にし、質の良い睡眠を十分にとる。

森林浴など、自然にふれる。

➜木々から出るフィトンチッドという成分が精神を安定。

春野菜を摂る。

➜アルカロイド、ファイトケミカルにより胃腸の働きを活発にし

細胞の新陳代謝を上げる、老廃物を排出する、活性酸素から細胞を守る役割。

春野菜

そして天気の良い日には日光を浴びて

リラックスしましょう!

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