症状紹介

ヨガ
2017年06月17日

赤筋 ミトコンドリアを増やし 太りにくい体に

運動不足や生活習慣、年齢を重ねるとともに体の新陳代謝が落ち 食生活は変わらないのに太ってきた という声をよく聞きます。 それは、ミトコンドリアの数が減ってくることで エネルギー消費量が落ちることが原因です。 ミトコンドリアを増やすにはどうしたらいいのでしょうか?   ・ストレッチなどをして赤筋を鍛える 筋肉には白筋と赤筋があります。 白筋は瞬発力のいる時に無酸素運動をする筋肉 赤筋は持久力のいる時に有酸素運動をする筋肉です。 ミトコンドリアを増やすには、赤筋を鍛えます。 赤筋は、肩甲骨、背骨、太もも、お尻など姿勢を保つ場所にあります。 ・背筋を伸ばす ・お腹を引っ込める ・お尻をきゅっとしめて立つ ・ひざをそろえる だけでも鍛えられます。 スローな運動、ストレッチ、ヨガをすると良いですよ。   ・ゆっくりとした呼吸 ミトコンドリアは酸素をエサにエネルギーを作ります。 息をたくさん吸って、体に酸素をめぐらせることでミトコンドリアが活性化します。 ゆっくりと鼻で息を吸い、ゆっくりと口からお腹がぺたんこになるまで吐きます。   ストレッチをしながら またゆっくりとしたスクワット運動などをしながら 深い呼吸をすると良いですね。   すると代謝が上がっていきます。 日常で意識しながら太りにくい体を維持していきましょう。       ララスマイル 住所 広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間 9:00~20:00【完全予約制】 アクセス 広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391 (不定休) Facebook https://www.facebook.com/lalasmile.hiroshima/ インスタグラム https://www.garow.me/users/lalasmileyoko/2321314032 ネット予約 http://airrsv.net/lalasmile/calendar ゆめのたねラジオ「人生宝さがし」ゲスト出演しました http://yumepod.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/05/4-3_jinsei-takarasagashi_20170314.mp3 アルバイト募集! 簡単な経理・チラシやカード作りなど得意な方 まずはご連絡ください。 グループ店 安芸郡熊野町 カイロプラクティックミルク まいぷれページ…

坐骨
2017年06月13日

坐骨神経痛は骨盤のゆがみから?! お尻 足 ふくらはぎの痛みや重さ

坐骨神経痛の症状 〇お尻が痛い・重い・張る・痺れる 〇太ももが痛い・重い・張る・痺れる 〇ふくらはぎが痛い・重い・張る・痺れる 〇足先が痛い・痺れる などです。 坐骨神経は腰痛4・5番目の神経と、仙骨から出てお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで 伸びている、とても太くて長い神経です。 神経が圧迫されると、上記のような症状が出ます。 なぜ圧迫されるのでしょうか? 〇腰椎ヘルニアやすべり症、脊柱管狭窄症など 〇骨盤のゆがみによる圧迫 〇姿勢のくせによる筋肉の緊張 などで、神経が圧迫されるのです。 姿勢や緊張が起こるのも、土台である骨盤がゆがむことから。 根本からきちんと改善し、日常生活を快適に過ごしましょう。 また、血流不足も症状を悪化させます。 腰やお尻にホッカイロを貼る お風呂にゆっくりつかる など、冷やさない工夫も大切です。           ララスマイル 住所 広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間 9:00~20:00【完全予約制】 アクセス 広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391 (不定休) Facebook https://www.facebook.com/lalasmile.hiroshima/ インスタグラム https://www.garow.me/users/lalasmileyoko/2321314032 ネット予約 http://airrsv.net/lalasmile/calendar ゆめのたねラジオ「人生宝さがし」ゲスト出演しました http://yumepod.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/05/4-3_jinsei-takarasagashi_20170314.mp3 アルバイト募集! 簡単な経理・チラシやカード作りなど得意な方 まずはご連絡ください。 グループ店 安芸郡熊野町 カイロプラクティックミルク まいぷれページ https://akigun.mypl.net/shop/00000344060/ 呉市・焼山・熊野・海田・坂・府中・西条・中野・畑賀・瀬野・みどり坂・広島市 などからお越しいただいております。 企業様・ご自宅などへ出張もしております。 ***【カイロプラクティックや美容矯正を学びたい方へ】*** ご自身や家族、まわりの方の健康とキレイがお手伝いできます。 研修などご案内できますので、ご興味のある方はどうぞお気軽にお問合せください。

睡眠
2017年06月12日

痩せたいなら睡眠を充実させよう

痩せたい!というときどうしますか。 食事を減らす? 運動する? たしかに、それも必要ですね!   「睡眠」時間で体の中で起こっていることがとってもダイエットに役立つんです。   ・「満腹ホルモン」レプチン 物を食べると、脂肪細胞からレプチンが分泌されて満腹中枢に刺激がいきます。 肝臓や筋肉に、エネルギーを消費するように指令をだし、食べる量を低下させます。   ・「もっと食べたいホルモン」グレリン 空腹時に胃から分泌されて摂食中枢を刺激して食欲を出します。 好きなものを食べるとグレリンが増えて食べ過ぎにつながります。   高脂質な食事を続けると、レプチンが効かなくなり、グレリンの方が増えてきます。 すると食べ過ぎが続き、筋肉のエネルギー消費が低下、肥満、糖尿病などにもつながります。   実はこのホルモンバランス、睡眠と関係が深いのです。   平均5時間睡眠の人は8時間睡眠の人と比べるとレプチンが少なく、グレリンが多い という研究があるのです。 グレリンが多いということは、満腹を感じにくく、食欲が増すということ。 たった2晩の睡眠不足でも、同じことが起こるそうです。 また、BMIも高いんだそうですよ。   睡眠不足、夜遅くまで起きている習慣が身に付くと、 どんなに食べても満足できない体に。 新陳代謝も落ちてしまうので 睡眠時間はしっかりととり、体のリズムを整えるように心がけると良いですね!       ララスマイル 住所 広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間 9:00~20:00【完全予約制】 アクセス 広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391 (不定休) Facebook https://www.facebook.com/lalasmile.hiroshima/ インスタグラム https://www.garow.me/users/lalasmileyoko/2321314032 ネット予約 http://airrsv.net/lalasmile/calendar ゆめのたねラジオ「人生宝さがし」ゲスト出演しました http://yumepod.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/05/4-3_jinsei-takarasagashi_20170314.mp3 グループ店 安芸郡熊野町 カイロプラクティックミルク まいぷれページ https://akigun.mypl.net/shop/00000344060/ 呉市・焼山・熊野・海田・坂・府中・西条・中野・畑賀・瀬野・みどり坂・広島市 などからお越しいただいております。 企業様・ご自宅などへ出張もしております。…

更年期
2017年06月08日

更年期障害のしくみ 体がほてる だるい イライラ 不安感

女性は思春期から女性ホルモンが活動をはじめ 20歳ごろにピークを迎えます。 35歳ごろから少しずつ減少し、40代半ばから急減しはじめ 50歳ごろに閉経を迎えます。 45歳ごろから55歳ごろまでを更年期と呼ばれています。   閉経が近づき、エストロゲンとプロゲステロンが急激に減少すると 脳の視床下部は、「もっと女性ホルモンを出すように」と 強く命令をだし、下垂体から分泌させる FSH(卵胞刺激ホルモン)とLH(黄体形成ホルモン)が増加します。 しかし卵巣機能は低下しているため、エストロゲン、プロゲステロンは増加せず 視床下部から指令を受ける自律神経だけが強く影響を受け 自律神経のバランスが崩れてイライラやほてりなどの症状がでます。   また基礎代謝が減るので、コレステロールなどを控えて カルシウム、ビタミンD、イソフラボン、タンパク質、ビタミンE を多くとるようにして 骨粗しょう症や肥満を予防しましょう。 そして毎日少しずつの運動、体操などを生活に取り入れていきましょう。     ララスマイル 住所 広島県広島市安芸区中野 2-18-8-201 営業時間 9:00~20:00【完全予約制】 アクセス 広島駅からJR山陽本線西条方面で14分、安芸中野駅を降りてすぐ。 駐車場 1台(ご予約時にご案内いたします) TEL 090-3748-8391 (不定休) Facebook https://www.facebook.com/lalasmile.hiroshima/ インスタグラム https://www.garow.me/users/lalasmileyoko/2321314032 ネット予約 http://airrsv.net/lalasmile/calendar ゆめのたねラジオ「人生宝さがし」ゲスト出演しました http://yumepod.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/05/4-3_jinsei-takarasagashi_20170314.mp3 グループ店 安芸郡熊野町 カイロプラクティックミルク まいぷれページ https://akigun.mypl.net/shop/00000344060/ 呉市・焼山・熊野・海田・坂・府中・西条・中野・畑賀・瀬野・みどり坂・広島市 などからお越しいただいております。 企業様・ご自宅などへ出張もしております。 ***【カイロプラクティックや美容矯正を学びたい方へ】*** ご自身や家族、まわりの方の健康とキレイがお手伝いできます。 研修などご案内できますので、ご興味のある方はどうぞお気軽にお問合せください。

視力検査
2017年06月07日

目の疲れによる頭痛 目の病気を予防しよう

パソコンや事務作業、本を読んだりしていると 目が疲れますよね。 特に薄暗いところで本を読むと瞳孔が開きます。 すると水晶体(レンズ)の厚みが増し、 房水(水晶体や角膜に栄養や代謝物を運ぶ水)の流れが悪くなります。 そして眼圧を上昇させ、目の痛み、充血、激しい頭痛、吐き気、 イライラ、興奮の原因になるんです。   レンズの厚みを調整し、ピントを合わせている毛様体。 パソコンや本を読んだりして、近くを見る時には、 毛様体が緊張し、レンズを厚くしています。 緊張した毛様体に疲労がたまり、 目がかすんだり、ショボショボ、疲れ目になります。   目を閉じて休ませたくなりますが、実は目を閉じることは 毛様体の休憩にはなっていないのです。   毛様体をリラックスさせるには、遠くを見るのが良いですよ。 遠くを見る時は、毛様体が緊張を緩めてレンズを薄くしていて 疲れをとることができるんです。 ほんの3~5m先を見るだけでも疲れ目をやわらげます。 時々、山をみたりして、目をしっかり休めてあげましょう。   目の血流が悪くなると、目の病気にもつながります。   白内障・緑内障・糖尿病性網膜症・加齢黄斑変性などの病気には 加齢・生活習慣・環境・喫煙・紫外線なども原因になります。   では、目の健康にはどんな栄養が良いの?? ・ビタミンACE ①ビタミンA・・・皮膚や粘膜の新陳代謝・角膜を保護 レバー・うなぎ ②ビタミンC・・・コラーゲン生成に役立つ 果物・野菜・いも ③ビタミンE・・・血管を拡張し血流をアップ 植物油・魚介類・種実類・かぼちゃ ・カロテノイド・・・体内でビタミンAにつくりかえられる「プロビタミンA] 緑黄色野菜 ・ポリフェノール・・・目の疲れの予防と改善 ブルーベリー・ビルベリー・カシス・黒豆・カカオマス   そしてなんといっても、カイロプラクティック的には 目の症状は頚椎(首の骨)3番のゆがみが 視神経に影響を与えるんです。 ストレートネックの方や 顔の傾きがある方、 首こり、頭痛などがある方は 頚椎もととのえましょうね!   目の疲れがとれにくいという方 一度ご相談くださいね。        …